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TUhjnbcbe - 2022/12/26 20:59:00
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钱江晚报·小时新闻通讯员王蕊胡枭峰

“蒹葭苍苍,白露为霜。”这首脍炙人口的诗歌中,露水结成霜,描述的正是这个时节。今天是二十四节气中的“白露”,尽管早已过了节气上的立秋,但白露后气温会进一步下降。相信大家也都已经感受到了最近早晚的天气略有点凉飕飕的,浙江大医院中医专家提醒:白露后,重在润肺、防秋燥,而今年由于南方超长梅雨季的影响,比起往年还要特别注意排湿。

气候开始向凉爽转折

防秋燥、防呼吸疾病

白露是秋季的第三个节气,也是一个与温度有关的节气。浙大一院中医科副主任吴国琳主任医师介绍,白露基本结束了暑热,是天气由闷热向凉爽的转折点,最大的一个特点是:早晚温差大,晚上温度下降比较明显,能感受到秋季的丝丝凉意。

往期的科普中我们也提到过,风、寒、暑、湿、燥、火是6种自然界不同的气候变化,被称为“六气”,而秋季正好对应的是燥。

图片来源:视觉中国

“我有很多老病人,每年到了这个季节就会出现口咽干燥、干咳、便秘等症状,有些患者甚至有皮肤干燥,都会到我这里就诊,根据辨证,结合季节气候特点,我一般会开一些具有滋阴润燥类的中药治疗。”吴国琳记得,前几天就有一位老病人因为皮肤干燥瘙痒、便秘前来就诊,这位患者每年都会来“准时报到”,这次就诊前已经3天没有解大便了,经过问诊后,给她开了中药进行调理。

从白露一直到立冬前,秋燥会逐渐加重,人们常常会出现皮肤干、口干、唇干、眼干、大便干等典型症状,一定要注意防秋燥。

除了防秋燥,白露过后,呼吸道疾病、肠道疾病患者也会增加。这是因为中医认为五脏中的肺主呼吸、主皮毛、开窍于鼻,与秋季相应、与燥气相通;另一方面,晚上气温明显降低、阴气加重,阳气容易受损,人变得更容易着凉,出现喉痒、干咳、咳痰等症状,患有慢性咽喉炎、老慢支的患者也会迎来“最难受”的时节。《*帝内经》里提到:“肺与大肠相表里”,两者之间是相互影响的,因此秋季腹泻等肠道疾病患者也会明显增加。

饮食重在润肺滋阴

渐渐恢复适当运动

防燥润肺,食疗是一个重要方式。在饮食上,白色的食物与肺相应,可以适当进食一些白果、百合、银耳,但由于银耳、百合性偏阴,因此脾胃虚寒、风寒咳嗽的人不宜过多食用或不食用。如何判断自己是否脾胃虚寒?医生也教了一招“自鉴”——如果吃了凉的东西特别容易拉肚子、腹胀的人可能存在脾胃虚寒的症状。

图片来源:视觉中国

多食橙子、梨、苹果等当季水果也可以润燥,但像榴莲、橘子这类水果就不适宜在这个季节多吃了。

白露后,饮食上还要注意不能吃过于寒凉或者温热食物,温热食物会进一步加重秋燥,所以秋季要少吃大蒜、香菜、姜、韭菜、牛羊肉等食物,过多食用可能会出现大便干、口腔溃疡、湿疹等症状,所以羊肉火锅什么的,还是等到冬季再去大吃一顿吧。

特别要提醒的是,今年南方经历了超长梅雨季,高温天持续时间不长,尽管已经进入白露节气,但梅雨季节的湿性气候带给人的影响还是延绵存在的,所以在秋季防燥的同时,还要特别注意排湿。

晚上凉快了,很多人憋了一个夏天的运动细胞,要在白露后尽情释放,但运动虽好,可不要过度哦!中医上,汗为阴液,运动出汗过多就会伤阴,阴虚会导致内热,加重秋燥,所以白露后虽然气候适合运动,但专家建议不能过度运动、报复性运动。

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