立冬的到来，意味着我国的冬天已经来了。虽然天气还没有数九寒冬那样刺骨的冷，但翻翻天气预报寒流也快来了。
冬天万事万物都开始“收敛”起来，等待春天到来回温的时候再次暂放。对于人类而言，其实冬天也是一个有必要养生的季节。在冬季，气血运行于内，滋养身体的五脏六腑，也等到天气回温的时候在运行于外，滋养肌肉。春生冬藏，冬季确实是一个保养精神的好时机。
内经记载：“冬不藏精，春必病温”这句话是什么意思?
不知道大家有没有发现，每次到了春天就会有很多人会有咳嗽、头痛、哮喘、感冒的小病小症，但是在寒冷的冬天就没有，就是等天气慢慢升温之后才会出现。按照老人的话，这是因为冬天没有好好的储存好精气，到了春天正气不足就会容易有旧病。
这里的精气，指的就是“冬不藏精”的“精”，通俗的解释一下“精”这个东西可以分为先天之精和后天之精。
先天之精，就是从父母能力得来的。后天之精就是出生之后身体吸收食物里面的精，加上呼吸时空气中的精，与先天之精相结合导致形成了后天之精。
精藏于肾，负责身体的生长、发育、生殖，只有身体精气充盈，才五脏六腑才会有精子的滋润。要是冬天精气没有好好的藏起来，依然精液频泄，春天到来之后就会很容易爆发伤精的症状。人看着没精神，气色差，身体也会变得虚弱。
那冬天已经到来，又该如何“藏精”?
想要藏精，自然是在寒冷的冬天少做不利于身体的事情，保持规律的作息就是一件大事。冬天冷，应该早睡晚起，千万不要熬夜。熬夜会导致阴血得不到休息，损伤精气。早上寒气重也不要过早的起床，最好是等到太阳出来，阳气生发的时候再起。晚上最好是11点之前就进入睡眠状态，保持8小时的充足睡眠。
其实冬天保暖也是非常重要的，要保持身体暖和不要被寒邪伤到。如果身体受寒的话，就会导致精气损耗。精气损耗之后到开春，就会导致身体容易生病。可以多晒一晒太阳，尤其是头顶和后背，经常晒一晒可以帮助身体阳气生发，让身体达到一个阴阳平衡。
也不要过度的运动，身体出汗太多，寒风一吹就会导致身体容易被寒邪侵袭，导致精气不易收藏。但也不是不建议冬季运动，只不过是可以做一下缓和的运动，像是太极、慢跑、八段锦等。
当然房事也算是身体运动的一种，冬天是闭藏是时候，不建议有不节制的房事。因为纵欲的话，反而会导致精气损耗。
冬季大多数人情绪较为低沉，这时候环境的渲染也会让很多人心绪不宁，总是会不由自主的想到很多不必要的事情，让人处于一种浑浑噩噩的状态，这样的劳神费心，其实就是在损精气。
最后就是要适当的通过饮食补充身体，养脾胃、补气血，让身体养精蓄锐。可以试一试山药、栗子、芡实、鸡内金、八珍糕等食物，可以用桂圆红枣做粥，补气血，是怕冷的女性的福利。还有银耳白果粥、莲藕大米粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥都可以。千万要胡吃海喝，大鱼大肉，虽然通过饮食可以调理身体，补充后天之精，但是要是吃得过多也会导致脾胃的负担过重，脾胃不好，最后倒霉的还是精气流失的身体。
冬天阳光就会变得尤为的珍贵，多晒太阳确实可以帮助身体阳气的生发和补充，那怎么样晒太阳可以让身体得到更多的好处?
冬天这样晒太阳，身体收获的好处更多
冬天晒太阳的话因为太阳没有夏天的暖，下山又早，所以就要把握好阳光充足的时候，就比如上午8—9点和下午4—5点，这时候的太阳是温和的，里面红外线是多于紫外线的，是补充身体维生素D的好时机。虽然上午10带你到下午4点阳光也不错，但是紫外线较多不利于皮肤健康。
有风的时候很多人会隔着玻璃晒太阳，其实这样晒太阳的好处反而没有多少，也不会让身体有补钙的效果。所以建议在哎户外晒，同时穿红色的衣服，可以吸收掉紫外线。
多晒后背、手脚，祛除脾胃寒气，促进消化，疏通背部经络。晒完太阳之后可以吃一点新鲜果蔬、补充维生素，防止皮肤变黑。
要注意的是老人，晒太阳不要单独晒，容易受风寒，婴幼儿也不要是时间过长，尤其是还是那些躺在婴儿车里的婴儿，要注意不要让太阳光直射到脸上，防止损伤眼睛。
总而言之，冬天是一个需要养生的季节，这时候需要做的是“藏精”，防止“春病”，不论是什么年龄段都要注意，尤其是本身就有旧疾的朋友，冬天身体不舒服就要及时就医。要是风和日丽的时候，就可以和家人一起出去晒晒太阳了。