我国约有2.65亿高血压患者，18岁以上居民高血压患病率高达25.2%！高血压是多种疾病诱发因素，每年导致全球约万人死亡。
相信你身边一定有好些高血压的朋友，因为高血压在我国发病率已经超过2亿人，高血压的并发症带来的危害众所周知，造成个人和家庭的悲剧比皆是……可悲的是，很多患者并不清楚高血压的根源是什么，乱吃药，乱降压，为更严重的心血管根源种下祸根。那么高血压如何不服药就能降压呢？今天小编和大家分享几个食疗方，大家不妨试试。
白米腐竹白果粥
原料：大米克，白果克。
做法：大米淘洗净，加盐码好。白果去壳去核。腐竹用水发软后切碎。锅中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟后，将麦片用纱布包好放入在煮30分钟。粥好后，取出麦片纱布包，用盐调味即成。
*豆炖牛肉
主料：牛腱子肉克、大豆50克、番茄克。
调料：色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、酱油20克、淀粉(豌豆)10克。
做法：*豆用水浸泡约4小时，洗净后沥干水分。牛腱肉、番茄洗净，分别切块，备用。大蒜、姜分别洗净，均切成末。锅中入油10克，将蒜、姜炒香，再加入水煮开。
开锅后，放入牛肉、*豆及白酒10克、酱油20克再次煮滚，改用小火继续焖煮1小时。最后放入番茄再煮10分钟，用淀粉10克、水10毫升勾芡即可。
除了以上食疗方，和大家分享几款降压茶，搭配食疗方价格压效果更好
山楂茶
泡法：每日数次，用鲜嫩1~2枚山楂果泡茶饮用。
功效：山楂可助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压，常饮山楂茶对降血压有明显的效果。
菊花茶
泡法：选取味道不苦的甘菊（以苏杭所产的大白菊或小白菊为佳），每次3克泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加上金银花、甘草同煎代茶饮用。
功效：平肝明目、清热解毒，对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
罗布麻茶
新疆野生罗布麻茶中所含高含量的绿原酸进入人体后被人体吸收，斩断高血压的发病根源，清除“血毒”，疏通血管，恢复血氧供应，降压效果强劲，消除头晕、头痛、耳鸣、眼花、乏力等高血压症状，而罗布麻茶中所含*酮（槲皮素），也有强的降压作用，两者是“双效合璧”，降压效果更加显著。
除此以外罗布麻茶对高血压、高血脂独特的食疗效果还体现在其含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。而且罗布麻茶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
槐花茶
泡法：将槐花花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用。
功效：槐花具有降压、收缩血管、止血等功效，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的疗效。
荷叶茶
泡法：选取鲜荷叶半张，洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
功效：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压功效，同时还是减脂良药。
首乌茶
泡法：取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
功效：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。
葛根茶
泡法：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
功效：葛根能改善脑部血液循环，对高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣、腰酸腿痛等症状有较好的缓解作用。
玉米须茶
泡法：每日数次，每次使用25~30克玉米须泡茶饮用即可。
功效：玉米须不仅具有很好的降血压效果，也有止泻、止血、利尿和养胃等疗效。临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
莲子心茶
泡法：莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。
功效：莲心虽苦，却有极好的降压去脂功效，莲子心茶除了能降低血压，还有清热、安神、强心的效果。
桑寄生茶
泡法：取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
功效：中草药桑寄生为补肾补血要剂，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
决明子茶
泡法：每日数次，取15~20克决明子泡水代茶饮用。
功效：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，可治疗高血压、头晕目眩、视物不清等症状。