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24节气的轮回
已经到了秋季的最后一个节气
——霜降
10月23日12时51分，
我们将迎来“霜降”节气
冬天，就在眼前
霜降
是深秋华丽的谢幕
它意味着秋的脚步渐渐远去
冬的序幕缓缓揭开
眼前浓墨重彩的时节
正是万物萧瑟前
最后一次的用力绽放
“霜降”是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。此时节，冷空气活动频繁，气温变化加剧，昼夜温差增大，国内多地夜间往往会降至零摄氏度以下，空气中水汽凝华于地表和植被，形成细微的白色冰针或六角形霜花。
专家提醒，“霜降”时节，公众特别是老年人的养生保健十分重要，首先要注意防寒保暖；户外锻炼应适时适量并持之以恒，以增强体质；老年人运动，应注意减少膝关节的负重；起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。
今天我国大部气温进一步下降，一些地方昼夜温差加大，当夜间气温降到0C以下，露水凝结为霜。中国天气网特别推出初霜冻进程图，看看霜降节气期间，霜冻线将推进到哪里？
常年来看，进入霜降节气以后，冷空气频繁影响我国，全国大部地区已经入秋，冬季的最前沿南扩至西北地区东部及华北北部一带，各地夜间的气温继续下降，昼夜温差进一步加大，*淮一带出现初霜冻。在南方，江南、华南等地气温起伏明显，四川盆地及江南东部等地需警惕大雾天气可能导致能见度较低。
今冬气温偏低概率较大
国家气候中心最新消息，今年7月以来，赤道中东太平洋海温持续下降，预计10月进入拉尼娜状态，并于冬季形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件。鉴于-年秋冬季曾出现拉尼娜事件，年将是“双拉尼娜年”。
在多数拉尼娜事件达到盛期的冬季，影响我国的冷空气活动比常年更加频繁，且强度偏强，我国中东部大部地区气温较常年同期偏低的概率较大；而我国南方地区的水汽条件较常年同期会明显偏差，不利于形成降水。另外，需要注意的是，气温偏冷不等于冷冬。“偏冷”“偏暖”只是相较于平均状况而言，而“冷冬”“暖冬”则有严格标准。
不得不吐槽一波
今年由暖变冷太太太快了
差点直接把淄博
从夏天带进冬天
不过这两天开始
大家心心念念的好天气
终于来啦！
23日早上最低气温3℃左右，
24日最高气温18℃左右，
总体来看，
周末两天虽然昼夜温差较大，
但天气状况不错。
这次的好天气
预计将持续近一周
下周一最高温度将升至20℃左右
霜降时节如何养生？
1
霜降养生之“防”
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物。
防秋郁
首先保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么，要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
防秋寒
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部等不要受寒，睡前可以用中药配合热水泡脚，养生辅助睡眠。
2
霜降养生之“护”
护肺
霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。
护肺调养法
常吃润肺果，梨、萝卜、白果。深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等；梨、萝卜也是很好的润肺食物。
护腿
霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。
护腿调养法
防治老寒腿，不妨经常按摩大腿外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。
3
霜降养生之“食”
滋阴润肺宜平补
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，用以宣降肺气，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。
调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。
中医认为，健脾补肾的山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品，还有健脾等功效。
多吃柿子
霜降前后是柿子的最佳食用期，此时柿子个大、皮薄、汁甜，不仅营养丰富，还有很好的食疗价值。富含果胶，能润肠通便，有助缓解便秘、保持肠道正常菌群生长；还可辅助降血压、软化血管，还能活血消炎，改善心血管功能；在预防心脏血管硬化上的作用，被称为有益心脏健康的“水果王”。
多吃羊肉
这个时节，很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可以适当吃点羊肉。据李时珍，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
多吃栗子
栗子性温味甘，能养胃健脾，补肾强筋、活血止血、止咳化痰。熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
多吃花生
花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。
4
霜降养生之“疗”
泡脚的好处
热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加，增加血液流量，辅助睡眠。
泡脚的注意事项
●水温不要过高
生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
●时间不宜太长
每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。糖尿病患者不能长时间泡脚，防止出现脚部血液循环障碍。
●饱食后不宜泡脚
刚吃饱饭的时候不要泡脚，容易造成消化道供血不足，出现眩晕、恶心等症状。
小编在此提醒
霜降时节要注意保暖
及时增加衣服
预防受寒感冒
早睡早起，拒绝熬夜
霜叶红，冬将至
不如趁着阳光明媚的周末
一起出去溜达溜达吧~
原标题：《就在今天！12点51分！》