“气肃而霜降，阴始凝也。”
明天霜降，是秋季最后一个节气，预示着冬天的开始。
霜降，天气逐渐变冷，露水凝结成霜。俗话说“霜后暖，雪后寒”，入冬前，还有一段暖和的日子。
霜降将至，要防4病，为过冬打好基础！
1，防高血压
霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。
患有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量；
有冠心病等心血管疾病的人，最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等。
2，防脑出血
气温降低，会使寒冷刺激血管，促使血管猛然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂而出现脑出血。
寒冷还容易使血液粘度增高，诱发脑血栓。
研究显示，气温若降低到-5℃，每万人的中风病死率每天将达到4.8人，而在17℃时的死亡数为3.2人。
患有心脑血管疾病的人，霜降时节，一定要注意保暖，出门时，穿好外套、帽子、手套等。
3，防胃病
霜降时节，脾胃功能处于旺盛时期，易诱发胃病。因寒冷刺激，易使人体的植物神经功能紊乱，胃肠蠕动规律也易被打乱；
同时，这个季节，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，适量增加，会加大胃肠消化负担，不利于养胃。
患有慢性胃炎、消化性溃疡的人，一定要避免寒冷刺激，不喝凉饮、吃凉食，以免复发。
4，防关节病
气温下降，甚至有些地区降至零下，很多人因受凉，而导致关节疼痛、关节炎复发。
患有关节炎的人，这个时节，一定要穿上一些厚衣服，保护好关节部位，尤其是膝盖。
霜降节气，记住“二茶、三果、四动作”，秋冬少生病！
》》“二茶”：尾参茶、蒲公英红茶
1，尾参茶
尾参，不寒不燥，补而不腻，在《神农本草经》上被列为上品，有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功效。
正好“秋要平补”，尾参，味甘多汁，质柔而润，是一味养阴生津的良药。
尾参中含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
每天2-3杯尾参茶，有润肺、生津的功效。
2，蒲公英红茶
蒲公英叶按发酵工艺处理，降低寒性，更适合秋冬季节饮用。
蒲公英，归胃经，有广谱抗菌功效，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能替代临床上的抗生素。
研究证实，蒲公英能杀灭、抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，能修补胃黏膜的损伤，可促进溃疡面愈合，有不错的养胃功效。
每天2-3杯蒲公英红茶，有养胃、消炎的功效，非常适合慢性胃炎、胃溃疡者饮用。
“三果”：栗子、苹果、白果
1，栗子
栗子，性温，味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，是这时的进补佳品。
栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养素。
栗子含有的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，可预防高血压、冠心病、动脉硬化等，有助于抗衰老。
2，苹果
苹果，富含维生素C，利于改善呼吸道和肺部因干燥而引起的不适，有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效。
苹果富含糖类、有机酸、粗纤维、维生素、矿物质、多酚、*酮类等营养成分，能提高抗病能力，缓解疲劳，还有促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
3，白果
白果，就是银杏果，性平，有抑菌杀菌、敛肺气、定喘咳的作用。
提醒，白果有小毒，所以，一次性不宜食用过多。每次食用不超过15粒，10粒左右为宜。
“四动作”：搓揉迎香穴、练“呬”字功、叩肺俞穴、主动咳嗽
1，搓揉迎香穴
迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。
搓揉迎香穴有疏散风热、通利鼻窍的作用，此穴为治疗各种鼻子疾患之要穴。
2，练“呬”字功
练习“呬”字功，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，读（si）：
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
3，叩肺俞穴
肺俞穴，位于背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
每晚临睡前，端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时，抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
4，主动咳嗽
主动咳嗽，利于清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部肺伤害。
这个季节，每天早晚可选择空气清新处，主动咳嗽一下。
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