本期导读：入秋后，不管有钱没钱，家中常备这5种食物，排毒养颜身体棒！
我们的身体无时无刻都在产生毒素，虽然一年四季都可以排毒，但相对来说，秋天却是排毒最好的季节。因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。
秋季排毒的方法大致分为三种，第一种为主动咳嗽法；第二种为运动排毒法；第三种为饮食排毒。通过合理饮食，也可以轻松排出体内的有毒物质。那秋季吃什么排毒最快最好呢？杨哥在这里给大家推荐下面这5种食物，平时多吃上一些，可以快速排出毒素，让我们一身轻松！
芹菜芹菜的种类比较多，不过最为常见的也就只有水芹、旱芹、西芹这三个品种。芹菜的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、芹菜甙、有机酸、B族维生素、胡萝卜素、维生素C、挥发油、铁、锌、钙、钠、膳食纤维等营养元素，经常食用芹菜可以刺激身体排毒。
芹菜炒肉丝芹菜一把、猪肉一块、酱油适量、料酒适量、白糖适量、胡椒粉适量、食用油适量、盐适量、鸡精适量。
1、首先把芹菜的老叶子给它摘掉，然后切去根部，用水洗净之后，把它切成段，装入盘中备用。再准备一块猪肉，先切片，再切成肉丝。碗中加入适量酱油、料酒、白糖、胡椒粉，给它搅拌均匀。
2、下一步，再把芹菜和肉丝放在一起，搅拌均匀。然后我们开始制作，我们先把锅烧热，然后加入适量油。油烧热之后下入芹菜和肉丝，大火翻炒几下，加入适量盐调味。
3、我们把肉炒至成熟，芹菜这个时候也熟了。再放入适量鸡精，将鸡精炒至融化后，即可出锅，一道制作非常简单的芹菜炒肉丝就做好了。
这样做出来的芹菜炒肉丝，芹菜爽脆还入味，肉丝解馋还嫩滑，色香味俱全，一道不错的下饭菜。喜欢的朋友可以收藏一下，有时间自己试着做一下。
苦瓜苦瓜又称为凉瓜，它味道虽苦，却从来不会把苦味传给“别人”，苦瓜与其它食材搭配，仍然保持各自的味道，国人喜欢吃苦瓜，有“君子菜”之称。
苦瓜的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素，其中维生素C含量极高。据《随息居饮食谱》记载，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心，熟则养血滋肝，润脾补肾”。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少。经常食用苦瓜，能起到排毒养颜的作用。
苦瓜炒鸡蛋苦瓜2根、盐适量、鸡蛋2个、红辣椒2根、猪油适量、食用油适量。
1、苦瓜对半切开，去除瓜瓤，清洗干净以后，斜刀切成片，加入少许盐抓几下，腌制2分钟。准备2个鸡蛋，打入碗中，用筷子顺时针搅散。准备2根红辣椒，斜刀切成片。苦瓜用清水清洗干净，然后挤干水分，装入盆中备用。
2、锅烧热后放入适量猪油，倒入鸡蛋液，如果想吃嫩一点，鸡蛋炒定型后，即可捞出。如果鸡蛋想吃老一点的，就炒久一点、炒香一点再捞出。重新起锅，加入少许油，放入苦瓜、红辣椒，再加入少许盐，将苦瓜炒至熟透，随后倒入鸡蛋翻炒几下后，即可出锅。
这样做出来的苦瓜炒鸡蛋，腌制出苦瓜的水分以后再清洗干净，可以减少它的苦味。如果你一点苦味都不能接受，就不要吃苦瓜了。喜欢的朋友可以收藏一下，有时间自己试着做一下。
苹果苹果，有“智慧果”、“记忆果”、“水果之王”的美称，其味道酸甜适口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。苹果中含有神奇的“苹果酚”、17种氨基酸、鞣质、多种果酸、维生素H、果胶、维生素C、钾、*酮类化合物、锌、番茄红素、叶酸、硼、锰、钙、磷、铁、膳食纤维等营养成分。
多吃苹果有助于促进胃肠道中铅、汞等有害物质的排出，能及时清除我们体内的代谢垃圾和毒素。早在唐代就有记载，苹果不但益心气、健脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。
苹果汤苹果2个、红枣几颗、红糖适量。
1、首先准备苹果2个，先把苹果的外皮削掉，然后再把苹果切成小块，切好以后装入碗中备用。准备几颗红枣，用清水冲洗干净。把苹果块倒入砂锅中，红枣也加入锅中，根据自己的口味加入适量的红糖，清水要多加入一些。然后盖上盖子，先把水烧开，水烧开以后再转中小火焖煮10分钟。
2、现在苹果已经煮好了，非常的软烂。盛出来倒入碗中。煮熟后的苹果甜甜蜜蜜的，带着一丝丝的红糖味道，这种口感无论是大人和孩子都非常的喜欢喝。我们大人每天工作都非常的辛苦，下班回到家，每天喝上这样一碗苹果汤，不仅对我们的肠道有保护的作用，而且还能够促进血液循环，特别是女性朋友每个月那几天经常喝一喝，非常的不错。还有就是坐月子的产妇经常喝也是不错的选择。
这样做出来的苹果汤，既简单又营养，平时多喝点，对我们的身体是大有好处的。喜欢的朋友可以收藏一下，有时间自己试着做一下。
柠檬柠檬具有浓烈的香气，由于含酸量较高，吃起来特别酸，所以柠檬一般不直接食用，大多切成片放入饮料或作菜品的配料。柠檬的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、烟酸、柠檬酸盐、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、果糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾、硒、*酮类、挥发油、橙皮甙等营养成分。柠檬具有止渴生津、祛暑安胎、祛痰、健胃止痛、通便排毒、美白养肤等作用。
自制柠檬冰红茶红茶适量、柠檬一个、白糖适量、盐适量、冰块适量、雪碧适量。
1、冰红茶，顾名思义需要红茶，我这边用的是正山小种红茶，然后把红茶和白糖都倒在杯里，接着倒入滚烫的开水，这样泡好备用。然后我们来准备一个柠檬，柠檬切片，柠檬要选那种汁水多，皮很薄的，这样子不容易有苦涩味，把柠檬里面的籽都剃干净。
2、然后我们来腌制柠檬，准备一个碗，放入柠檬，倒入适量的白糖，还有最重要的是加一点盐，这样子会让味道变得很有层次感。我们接着准备一个雪克杯，如果没有雪科杯，也可以准备一个我们平常喝水的杯子，把泡开、冷静好的红茶，还有腌制好的柠檬一起倒入杯里面。
3、柠檬红茶的部分准备好了，接着我们加入冰块，摇晃摇晃，就会得到一杯冰红茶。这里摇晃的作用，我认为是要把红茶和柠檬味道充分融合在一起。然后我们把要放好的红茶倒入杯中，这里倒入玻璃杯里，主要是为了展示给小伙伴们看，如果小伙伴自己喝的话，刚刚在那个水杯里就可以直接喝了。
4、如果你家里有雪碧的话，记得要加一点进去，添加进去之后整个饮品会变得非常非常有灵*，这样我们自制柠檬冰红茶就已经做好了。
这样做出来的柠檬冰红茶，是我喝过所有冰红茶里面最好喝的，而且做法也很简单，不用煮茶，直接泡就好了，强烈推荐给大家。喜欢的朋友可以收藏一下，有时间自己试着做一下。
哈密瓜哈密瓜，又称为甜瓜、甘瓜，有“瓜中之王”的美称。哈密瓜含糖量在15%左右，其形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，享誉国内外。
哈密瓜营养价值很高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等营养成分。《本草纲目》中说它具有“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。
自制哈密瓜馅哈密瓜一个、冬瓜一块、麦芽糖适量、玉米油适量。
1、先来准备一个哈密瓜，要用*心的，给它去皮、去瓤以后，把它切成小块，放入碗中备用，这里哈密瓜肉的重量是克。再准备一块冬瓜，把它去皮、去瓤，切成小块，放入碗中备用。然后再把切好的哈密瓜倒入破壁机中搅打成泥，再把打好的哈密瓜泥倒入不粘锅中，先开中火让它煮着。
2、这个时候我们再来把冬瓜也搅打成泥，倒入铺有纱布的碗中，挤干冬瓜中的水分，剩下的这个就是冬瓜蓉了。然后把冬瓜蓉放到一旁备用。冬瓜泥现在也已经煮开了，把上面的浮沫撇掉，然后开中小火继续不断地翻炒，炒到这个哈密瓜泥有些浓稠了，再来加入冬瓜蓉，继续给它不断翻炒。
3、等到馅料炒到有点干的时候，再来加入麦芽糖，现在这个状态我已经炒了差不多50分钟左右了，然后继续给它不断翻炒，看到这个水分炒得进一步收干了，这个时候我们来加入玉米油，再开中小火继续不断地翻炒，全程炒了差不多80分钟吧。直到这个馅料，它抱团了，不沾刮刀，也不沾锅，这个哈密瓜馅料就炒好了，把它盛入碗中，放凉以后再来食用，它的硬度会更好一些。
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这样做出来的哈密瓜馅，跟买的没什么区别，没有过多添加，自己吃着也放心，做法特别简单，就是有点费时间。这哈密瓜馅可用于制作月饼、馅饼、汤圆等，满满的都是哈密瓜的香味。喜欢的朋友可以收藏一下，有时间自己试着做一下。
以上就是给大家分享的5种适合秋季快速排毒的食物和推荐菜谱，在这个秋高气爽的季节，希望能帮助大家都有一个健康的身体。秋燥伤身，入秋后，大家可以按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调治。多吃一些含水量较多的水果、蔬菜，防治温燥我们可以选择吃梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合等；防治凉燥我们可以吃柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。
除此之外，我们还应该多进行户外运动，呼吸一些新鲜空气，增强肺系功能及抗病能力，这样不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。
这里是杨哥食界，我是杨哥，自媒体美食撰稿人，多平台优质美食达人。用简单的食材做出不一样的美味，再忙也要坐下来尝尝美食。