前两天霜降刚过,预示着大家已进入深秋时节,下一个二十四节气是什么呢?立冬!北方的宝宝们,不知道你们的小棉袄有没有裹起来,反正小编已经被妈妈发出最后通牒了。天气渐渐变冷,这个时间段,无论是从饮食上还是运动上,宝宝们都应该注意进行适当的调整了。下面小编就跟大家一起来看看霜降饮食运动全攻略。
霜降时节如何运动养生
霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰期。过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等稍不注意,就会找上门来。老年人常见的就是哮喘病了,咳得难受,喘得厉害,有哮喘病史的人一定要注意增减衣服,外出时可戴上口罩,避免冷气对呼吸道的感染。当然,此时我们要做的关键性工作除了注意保暖之外,就是进行3适当的锻炼来增强自身的抗病能力,太极拳、五禽戏、散步、慢跑、登山都是比较适宜的方式。
秋季和夏季不同,清晨的气温比较低,锻炼时出汗较多,稍不注意,就有受凉感冒的危险。那么,运动时应注意哪些事项呢?敲黑板划重点了!第一,即使补水防止秋燥;第二,做好准备防止拉伤;第三,循序渐进,切忌过猛;第四,晨起锻炼不能空腹;第五,锻炼同时保证睡眠;第六,调整饮食增强体力。
小编最近要和家人一起登山赏红叶了,顺便活动一下小胳膊小腿儿。你呢,最近有什么安排吗?
霜降时节如何饮食养生
霜降时节,脾脏功能比较旺盛,这个时候是胃病的易发期,也是慢性胃炎和十二指肠溃疡的高发期。此时,身体在寒气的刺激下,代谢功能增强,容易消耗更多热量。此时饮食养生最适合的是“平补”,适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱和芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘及固肾补肺的功效。
俗语说“补冬不如补霜降”,所以,霜降之后正是进补的好时候。应少吃冷硬食物,忌刺激辛辣、暴饮暴食,此外,好要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕都是这个时节适宜吃的食物。此外,还应该多吃些百合,大枣,蜂蜜等具有保健作用的食物。说来不怕你们笑话,小编前几天驱车几十公里把同事送的一大捆山药拉去给了哥哥,毕竟山药的作用不止一点点,你懂得!哈哈!