美好の日常
ENJOYTHEGOODTIME
上周食谱回顾
星期一
.12.13
GOODTIME
早餐
水煮蛋
盐焗腰果
时蔬瘦肉藜麦粥
早点
水果木瓜
四川无籽红提
中餐
白米饭
酱香猪扒
红烧豆腐
耗油杭白菜
板栗红枣乌鸡汤
午点
火龙果馒头
课间一刻鲜牛奶
星期二
.12.14
GOODTIME
早餐
奶酪棒
三丝蒸米粉
冬瓜肉末汤
早点
葡萄柚
菠萝蜜肉
中餐
红米饭
彩椒炒牛肉
蒜蓉长豆角
香菇马蹄蒸肉饼
双菇姜丝鲫鱼汤
午点
红薯饼
课间一刻鲜牛奶
星期三
.12.15
GOODTIME
早餐
鹌鹑蛋
牛霖汤面
盐水花生米
早点
冬枣
秋月梨
中餐
白米饭
茄汁大虾
醋溜京包菜
莴笋木耳烩鸡蛋
午点
三鲜肉包
课间一刻鲜牛奶
星期四
.12.16
GOODTIME
早餐
开心果
菠菜馒头
白果瘦肉腐竹粥
早点
沃柑
国产蛇果
中餐
紫薯饭
粉蒸肉
蒜蓉甜菜心
韭菜虾仁炒鸡蛋
莲藕排骨海带汤
午点
南瓜发糕
课间一刻鲜牛奶
星期五
.12.17
GOODTIME
早餐
山楂片
杂酱刀削面
小芥菜咸蛋汤
早点
海南香蕉
金秋砂糖橘
中餐
白米饭
卤猪小排
肉末蒸水蛋
小葱炒豆芽
山药玉米猪骨汤
午点
葡萄干绵蛋糕
课间一刻鲜牛奶
下周食谱预告
养生小常识
1.早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
2.休息时做手指操，增强免疫力。
3.每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
4.午睡半小时，有利于养阳。
5.足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
6.睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能等等。
拍摄：刘裕娜
编辑：夏小兰
初审：梁爱华
终审：张桂珍
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