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TUhjnbcbe - 2022/12/4 15:54:00
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时间不经意要进入年的尾声。刚刚过去的一周,随着冷空气一波接一波打卡,冬日的寒意也越来越浓。那么12月的第一周天气如何呢?12月2日,和记者一起来了解一下。

记者从宿迁市气象部门了解到,由于连续5天的日平均气温低于10℃,宿迁已于11月20日正式入冬啦!上周周一至周四宿迁普降小雨,周五到周日天气转好。周累计雨量(单位:毫米):市区6.6,沭阳5.3,泗阳8.4,泗洪12.3。周最高气温10.5℃(11月27日泗洪),最低气温-1.9℃(11月29日沭阳)。刚刚过去的双休太阳露脸了,天气还是比较不错的。但由于晴空辐射降温,气温整体不高。新的一周我市天气还是不错的,周一至周六以晴到多云天气为主,周日多云转阴;气温变化幅度不大,本周最高气温10℃左右,最低气温-2℃左右。

虽说本周基本都是晴朗的天气,但最低气温几乎在0℃左右,最高温度也都稳定在10℃左右,妥妥的冬天,没有意外!

目前正处在“小雪”节气,这是一个反映降水与气温的节气,节气的小雪与天气现象的小雪在概念和意义上都有不同。此时节在宿迁正是冷空气频繁造访、冷暖气流“纷争”不断之时,大家一定要谨防感冒!

今年冬天的冷,宿迁的小伙伴都已经领略到了。出门就会感到寒意阵阵,让人哆哆嗦嗦。在此提醒广大市民,天气寒冷,要格外注意防寒保暖。新的一周开始了,本周基本都是晴朗天气,近期没有降水,空气会非常干燥,大家要注意多喝热水、多吃蔬菜和水果,同时要注意皮肤保湿。

在寒冷的冬天,怎样穿衣才能温度、风度兼备呢?首先衣服选择合适的款式、材质很重要。内衣要选择薄软、贴身的类型,不宜穿得过厚。内衣过厚,不仅不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降。中层衣服应选择保暖性高且蓬松的衣物,吸湿性要强,如毛衣、羊毛衫等。外衣要以防风为主,最好在领口、袖口、腰部或者脚踝处有收口设计,防止冷空气进入。

年只剩最后一个月了。年你有哪些遗憾?有哪些没有完成的目标?在年仅剩的最后一个月里,和晚报君一起努力吧!

具体天气预报

12月2日多云,北风3到4级,气温3~9℃;

12月3日晴到多云,北风3级,气温2~8℃;

12月4日晴到多云,北到东北风2到3级,气温-1~7℃;

12月5日多云,偏东风3级,气温-2~8℃;

12月6日多云转阴,偏东风3级,气温-1~10℃。

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二十四节气之小雪到了,这是冬季的节气,你准备好如何养生了吗?二十四节气之小雪养生要衣食住行都兼顾,今天小编为您介绍二十四节气之小雪养生攻略,做好养生才能好过冬!

二十四节气之小雪养生攻略

饮食:温润益肾、清火滋润、减咸增苦

小雪时节,宜吃温润益肾的食物,此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、*精等。同时可配合药膳进行调养。

小雪养生应少吃寒凉食物,少喝咖啡、烈酒,少抽烟、少吃大鱼大肉,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月不可多食葱,令人发疾。

冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物,以免使本来就偏亢的肾水更亢,致使心阳的力量减弱。所以,冬天的饮食原则是减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以维持人体的阴阳平衡。

起居:及时穿衣戴帽、早睡晚起、通风保湿

天气转冷,感冒也进入多发季节,专家建议,要及时添衣注意保暖。很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调,人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。

运动:动静结合、微微出汗、根据体质选择项目

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

情志:重视“志藏”、多晒太阳

由于冬季养神要重视“志藏”,故冬天里不可像春天一般精神外露,或者豪情满怀,或者意气昂扬,而应该处于一种内敛状态,情志不可过于外达。因此,人们要尽量避免引起情志不舒,注意保持情绪乐观,遇到不顺心的事情要注意保持冷静,以避免神志反常,喜怒无度,杂虑太多而伤神,进而伤及人体脏腑。

在北纬地区,不要怕冷而不外出,要适当出去晒太阳,接受阳光照射。常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应顺乎自然,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。(记者王艳珅)

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